Бессонница

Как отнестись к таким явлениям в жизни как:

• Тревожный, беспокойный сон с кошмарными сновидениями;
• Трудности в засыпании;
• Поверхностный сон, часто это люди описывают как полу-сон, контролируемый сон, на грани сна и бодрствования, решение каких-то задач во сне;
• Ночные пробуждения без видимой причины, после которых бывает трудно уснуть;
• Ночные походы к холодильнику;
• Слишком ранние пробуждения, до намеченного времени, после которых в момент необходимости вставать хочется спать;
• После пробуждения Вы не ощущаете свежести, ощущения выспанности;
• Снохождение, сомнамбулизм, лунатизм;
• В течение дня, особенно во второй половине, ощущается сонливость, снижение работоспособности.

Если такие явления проявляются не часто, время от времени, носят не систематический характер и длятся не более 3 дней подряд, то к этому нужно отнестись как к предупреждению о том, что Ваша нервная система перегружена, ей требуется отдых, нормализация режима дня и рациональное питание. В таких случаях не обязательно идти к доктору. Вполне будет достаточно «домашних» средств и мероприятий. Например, таких как:

• Нормализовать режим труда и отдыха, ложитесь спать не позже 23:00;
• В рацион питания введите больше овощей и фруктов;
• Алкоголь, на этот период, необходимо полностью исключить, ни одного глотка (при наличии зависимости, трудностях отказа от алкоголя, обязательно сразу обратиться к врачу), прием алкоголя и решение проблем со сном несовместимо;
• Пропейте курс поливитаминов (1 месяц);
• На ночь выпейте небольшую чашечку чая с мятой или мелиссой, если есть натуральное молоко и мед, то хорошо выпить стакан теплого молока с ½ чайной ложкой донникового меда (можно его растворить в стакане теплой воды), только помните, что температура жидкости не должна превышать 30 градусов.
• Перед сном постарайтесь не раздражаться и, хотя бы минут за 15 (лучше 30-40 мин) до сна не смотреть телевизор, выключить компьютер, планшет, телефон. Займите это время чаем, молоком с медом, спокойной беседой, чтением.

ВАЖНО !

Не применяйте ни каких медикаментов, настоек, отваров или БАДов без рекомендации врача! Это опасно!

НАДО ЗНАТЬ !

Сон – зеркало здоровья головного мозга. Любые из вышеперечисленных симптомов являются показателями нарушения сна, значит с головным мозгом что-то не в порядке. Любые не верные действия приводят к формированию различных психических заболеваний. Отнеситесь внимательно и не дайте шансов болезни поглотить Вас!

Если указанные меры не помогают в течение недели или нарушения сна стали постоянными, имеют какую-то периодичность, часто повторяются, носят систематический характер, то необходимо сразу же очно обратиться к врачу-психотерапевту.

Не старайтесь решать эту проблему самостоятельно, это очень опасно. Сгладив симптоматику Вы лишь временно снизите проявление начинающейся болезни, которая ни в коем случае не остановится в своём развитии, наоборот, ускорится в развитии. Симптоматика поменяется, а нарушения сна зачастую возвращаются с большей силой и потребуют применения уже более сильных средств и более длительного приема, что приведет к формированию зависимости от них и многократно усложнит лечение.

Особо опасны широко рекламируемые средства от бессонницы, успокоительные и др. Как правило эти препараты относятся к категории БАДов и не имеют достаточной проверки по безопасности их применения, особенно на отдаленные последствия.

ПОМНИТЕ !

Своевременное обращение к специалисту – гарантия быстрого и эффективного решения проблемы.

Лечение нарушений сна в Брейн Клиник https://brainklinik.ru/lechenie-bessonnicy/