logo

Мы здесь, чтобы помочь Вам

г. Москва, ул. Руставели, дом 4, корп. 1

"Дмитровская" "Бутырская"

Бесплатная парковка

ПН.-ВС. с 09:00 до 21:00

Лечение синдрома хронической усталости (СХУ)

Лечение синдрома хронической усталости (СХУ) организуется на основании индивидуальных особенностей формирования организма и действующих внешних психо-физических факторов. Как выявить синдром хронической усталости? Причины формирования и проявление синдрома хронической усталости. Как полностью избавиться от СХУ.

Применение методик восстановительной терапии в Брейн Клиник даёт быстрый и длительный эффект. Мы проводим терапию синдрома хронической усталости на основе индивидуальных параметров формирования и функционирования организма. Индивидуально адаптированные методики позволяют не только снять синдром хронической усталости, но и улучшают общее состояние организма.

Мы занимаемся лечением синдрома хронической усталости и имеем большой позитивный опыт в решении различных проблем расстройств высшей нервной деятельности. Восстановление биологического функционирования нервной системы по нашим методикам имеет побочный эффект который выражается в  повышении сексуальных функций, улучшении обменных процессов, оздоровлении кожного покрова. На фоне терапии восстанавливается высшая нервная деятельность, улучшаются функции всех органов и систем.

Специалисты Брейн Клиник занимаются лечением синдрома хронической усталости много лет и имеют большой опыт в решении различных проблем связанных с СХУ. Мы сможем быстро и безопасно восстановить работу нервной системы.

Звоните +7(495)135-44-02 и записывайтесь на прием!
Наше лечение помогает даже в самых тяжелых случаях!

Первичная консультация и обследование 2 500 Лечебно-восстановительная терапия от 5000

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости.

Сегодня жизнь в любом городе характеризуется повышением темпа, многие люди, живя в современном обществе, вынуждены заниматься тайм-менеджментом, планированием своего личного времени, расстановкой приоритетов в связи с высокой загруженностью. Это является сильным стрессом, постоянно присутствующим в нашей жизни. Помимо временного стресса, находясь в обществе мы испытываем пространственный стресс – постоянно перемещаемся на большие расстояния, находимся в пробках или в транспорте, имеем мало личного пространства на работе и в личной жизни.

Кроме указанных факторов, действующих на нас изо дня в день, существуют различные раздражители, которые имеют ситуативный характер – ситуации принятия решений, ситуации, требующие незамедлительного реагирования и др.

Синдром хронической усталости, это частые умственные и эмоциональные напряжения, высокие физические нагрузки, недостаток отдыха накладываются на неправильный режим дня, сна и отдыха, режима питания. Это состояние влияет на формирование соматических и психосоматических расстройств: пищеварения, эндокринной системы, дестабилизация кровяного давления, а так же на сезонные изменения в организме – авитаминоз, действие высоких или низких температур.

Именно высокая вероятность появления синдрома хронической усталости у современного человека обуславливает актуальность совершенствования методов лечения синдрома хронической усталости и способов профилактики. Мы совершенствуем терапевтические методики СХУ и регулирования данного психо-физического состояния, в том числе и способы саморегуляции как наиболее доступных методик восстановления психического состояния.

Что такое синдром хронической усталости

Chronic Fatique Syndrome – СХУ в медицинских классификациях. Для того, чтобы понимать способы работы с данным функциональным состоянием необходимо определить этиологию указанного синдрома. Понять источники истинного происхождения угнетения психофизического состояния поможет анализ медицинских классификаций болезней.
В наиболее распространенной и широко используемой классификации МКБ-10:
«G93.3 Синдром утомляемости после перенесенной вирусной болезни». Относится он к VI классу — «болезни нервной системы» и расположен в рубрике «другие нарушения нервной системы». Даёт некоторые представления, которые могут помочь в анализе состояния человека. На сегодняшний день мы часто сталкиваемся с таким проявлением после КОВИД,

Синдром хронической усталости — это психофизическое состояние не связано с вирусом. Оно получило наибольшее распространение в различных странах всего мира в связи с высокими стрессовыми перегрузками. Заболевание характеризуется ощущением слабости, которая не устраняется даже после продолжительного отдыха. Предполагается, что возникновение СХУ связано с развитием дифицита нейромедиаторов в центральных регуляторных центрах вегетативной нервной системы, обусловленное угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы.

F48.0 — Неврастения, относится к V классу: «психические расстройства и расстройства поведения», в рубрике «невротические расстройства связанные со стрессом и соматоформные расстройства».
Это психическое расстройство из группы неврозов, проявляющееся в повышенной раздражительности, утомляемости, утрате способности к длительному умственному и физическому напряжению.

Возникновению данного психического состояния способствуют ослабляющие организм инфекции и интоксикации (алкоголь, курение), эндокринные расстройства, недостаточное питание и др.

Исходя из данной классификации, можно сделать вывод, что синдром хронической усталости – это некое патологическое состояние, характеризующееся нарушением функционирования нервной системы, относящееся к обратимым патологическим изменениям головного мозга.

Проявление синдрома хронической усталости

Так как симптомы СХУ не специфичны, а истинное происхождение не всегда ясно, в связи с тем, что человек редко может дать необходимые ответы врачу при обследовании. Это связано с тем, что само заболевание не даёт пациенту возможности правильно вспомнить ход событий. Поэтому в диагностике определяющим является клиническая симптоматика. Считают, что для постановки диагноза синдрома хронической усталости нужно наличие одного «большого» комплекса симптомов и не менее шести «малых».

Большой комплекс симптомов СХУ

  • ощущение длительной и не проходящей усталости по неизвестной причине;
  • не проходящая усталость, истощённость даже после отдыха;
  • снижение более чем на 50% двигательного режима.

Малый комплекс симптомов СХУ

  • мышечный дискомфорт (боли, скованность, кручение и др.);
  • лихорадка (повышенная температура тела);
  • болезненность лимфоузлов;
  • артралгии (боли в суставах, при отсутствии объективных причин);
  • снижение памяти;
  • нарушения сна;
  • снижение фона настроения;
  • боли в горле, фарингиты (при отсутствии объективных причин);
  • навязчивые мысли;
  • хандра;
  • повышенная раздражительность;
  • нарушение половых функций;
  • раннее старение кожи (сухость, морщинитость).

Другие проявления синдрома хронической усталости

Среди других симптомов синдрома хронической усталости отмечают: синуситы, спутанность мышления, головокружения, состояния тревоги, боли в груди и другие мало специфические симптомы не выясненного происхождения, встречающиеся с различной частотой.

Синдромом хронической усталости часто вызывает психосоматические расстройства с нарушением деятельности систем и органов на функциональном уровне. Однако, стоит отметить, что эти расстройства обратимы.

Исходя из предложенных в медицине классификаций, становится ясным, что в рамках психологии данный синдром может быть рассмотрен лишь в ряде случаев. Однако, он может входить в область компетенции психолога лишь в случае наличия состояния, связанного с наличием нарушения воспитания или межличностных отношений. Но, диагностику психолог проводить не имеет права ни при каких обстоятельствах.

Поскольку терапия синдрома хронической усталости должна быть, прежде всего, казуальной, а также направленной на устранение симптоматики болезни, данный диагноз может быть поставлен лишь компетентным специалистом. Психолог, не имеющий медицинского образования, не может заменить традиционного медицинского подхода, знаний и опыта психиатра. Однако, он может помогать проводить терапию на этапе реабилитации, направленную на регулирование психологического состояния.

Лечение синдрома хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости, прежде всего, должно сочетать казуальную терапию с симптоматической, а также учитывать стадию протекающей болезни и особенности формирования ЦНС. В некоторых случаях лечение СХУ может проводится стационарно, под наблюдением врачей, желательно в специализированных психоневрологических отделениях, обеспечивающих возможность создания специального общего режима. В большинстве случаев очень важно снижение психофизической нагрузки, возможен отпуск или больничный, а также смена обстановки.

Особые рекомендации в терапии синдрома хронической усталости

При лечении СХУ рекомендуются ежедневные обязательные пешие прогулки в течение 2-3 часов. Не редко рекомендовано плаванье. Желателен специальный массаж с мягкими элементами мануальной терапии, что ликвидирует хронические подвывихи, нормализует обратную афферентационную нервную информацию о состоянии внутренних органов и систем, оказывает релаксирующий и одновременно активирующий эффект. Высокой эффективностью обладают физиотерапевтические методики лечения и восстановления нервной системы.

В программу лечения синдрома хронической усталости обязательно должна входить нейрометаболическая терапия, которая питает ткань нервной системы и восстанавливает межнейронные связи.

Для закрепления эффекта в лечении СХУ и укрепления психической организации требуется проведение специальных психотерапевтических занятий.

Тем, кто хочет не только временно снять проблему, но и повысить устойчивость к возможным нарушениям высшей нервной деятельности мы рекомендуем проходить лечение в соответствии с рекомендациями нашего специалиста и полностью выполнять все его предписания. Лишнего наш врач никогда не назначит.

Медикаментозная терапия является одним из основных методик лечения СХУ и подбирается индивидуально исходя из особенностей проявления заболевания и индивидуального строения нервной системы. В набор лекарственных средств могут входить различные средства.

Медикаментозное лечение синдрома хронической усталости

  • антидепрессанты малыми дозами и короткими курсами;
  • витамины, особенно С, А, группы В;
  • аминокислоты;
  • микроэлементы — цинк, селен, железо, германий или поливитаминные комплексы с минеральными добавками;
  • комплексы биологически активных добавок;
  • симптоматическая терапия;
  • противовоспалительные средства или обезболивающие;
  • при наличии признаков вирусной инфекции — антивирусное лечение (иммуноглобулины, интерфероны), коррекция нарушений иммунной системы.

Не медикаментозное лечение синдрома хронической усталости

Лечение хронической усталости требует применения и не медикаментозных методов терапии. Метод коррекции должен определяться той системой организма, показатели которой наиболее сильно отклоняются от нормальных значений. Однако, необходимо понимать, что не медикаментозные методики могут применяться лишь в качестве дополнительных мероприятий, которые способны усилить и закрепить основное лечение синдрома хронической усталости.

Не медикаментозные методики терапии СХУ так же подбираются индивидуально.

Психотерапия и лечение синдрома хронической усталости

  • аутотренинг
  • гипноз
  • рациональная терапия
  • поведенческая терапия (СПП)
  • гештальттерапия

Физиотерапия в лечении синдрома хронической усталости

  • массаж
  • физиотерапия (индивидуально)
  • физические упражнения (ЛФК)
  • электрофорез
  • дыхательные техники
  • мышечная релаксация

Домашнее лечение синдрома хронической усталости

  • баня (сауна или русская баня)
  • водные процедуры (вынны с успокаивающими травами, плаванье)
  • грязелечение (обертывания грязевыми аппликациями)
  • светолечение (по рекомендации врача)
  • ароматерапия (совместно с банной процедурой или по рекомендации врача)

Таким образом, комплексность лечения синдрома хронической усталости является главным принципом, неприятие которого и определяет малую эффективность предложенных лечебных и профилактических подходов к лечению СХУ.

Комплекс лечения СХУ, для достижения максимального эффекта должен включать как медикаментозное так и не медикаментозное лечение.

Подход к выбору методик

Все мероприятия, которые Вы можете или хотите использовать при лечении синдрома хронической усталости должны быть одобрены лечащим врачом. Синдром хронической усталости может иметь под собой ряд соматических оснований – наличие инфекций, перенесенные болезни, оперативные вмешательства и т.д.

Безусловно, синдром хронической усталости должен быть рассмотрен и диагностирован с точки зрения традиционной медицины, поскольку, он входит в область компетенции врача, а не психолога. Но помимо медицинского понимания СХУ, сегодня имеются представления о СХУ с психотерапевтической точки зрения, которая частично пересекается с традиционным медицинским мнением.

С точки зрения психологических проблем синдром хронической усталости поддается предупреждению, в том числе при помощи психологических способов саморегуляции функциональных состояний и медикаментозных средств. Нами были рассмотрены следующие способы: йогатерапия, цигун, аутогенная тренировка, медитация и дыхательные тренировки.

Выбор дополнительного метода терапии СХУ

Выбор подходящего метода психологической саморегуляции зависит от индивидуальных особенностей. Йога, цигун и дыхательные техники могут быть адаптированы для людей с различными предпочтениями организации деятельности – практика может быть организована в более динамичном темпе. Или наоборот иметь релаксирующий характер, может включать в себя сложные способы работы с телом и простые, подходящие для любого возраста. Использование медитации и аутогенной тренировки подразумевает наличие психологической структуры – готовность к такого рода деятельности, поэтому не может быть универсальной.

Мы проводим индивидуальный подбор психотерапевтических методик лечения синдрома хронической усталости в зависимости от особенностей психологического и физического состояния пациента.

Подходы к лечению синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости.
В зависимости от подходов в диагностике в различных странах, лечение СХУ может так же отличаться. Синдром хронической усталости в разных странах известен под различными названиями. Это определяет и вариант терапевтических манипуляций.

Альтернативные термины

  • синдром поствирусной астении,
  • иммунной дисфункции,
  • синдром хронической усталости,
  • миалгический энцефаломиелит.

Долгое время трактовка этого заболевания носила дискуссионный характер. Мы, проводя дифференциальную диагностику, учитываем все возможные причины развития СХУ и исходя из этого подбираем наиболее оптимальную терапию.

Механизм развития синдрома хронической усталости

При изучении механизма возникновения астенических состояний, было многократно замечена связь состояний с преморбидными особенностями личности, конституцией и особенностями высшей нервной деятельности – типологическими особенностями заболевшего. И.П. Павлов, показал, что синдром хронической усталости легче возникает у среднего человеческого типа — со слабой организацией нервной системой и нарушениями неврологического характера. Однако, СХУ может развиваться и у людей с устойчивым психическим состоянием, сильного, возбудимого и тормозного типа. Механизм гиперстении (чаще встречается у сильного типа) заключающей в нарастающей слабости или изнуряющей усталости, почти до полного исчезновения работоспособности и остановки процесса активного торможения процессов головного мозга с ослаблением контроля над «безудержным» раздражительным процессом.

Это проявляется в его характерологических изменениях. В последующем, при раздражительной слабости, дополнительно возникает лабильность и быстрая истощаемость раздражительного процесса. Наконец, в основе гипостении (чаще возникающей у слабого типа) имеет место слабость обоих нервных процессов с тенденцией к развитию самоохранительного торможения и исчезновению многих условных рефлексов.

С явлениями истощения при СХУ связана непосредственно и недостаточность активного внимания, что проявляется как увеличение количества ошибок.

Гипотезы формирования СХУ

История изучения Синдрома хронической усталости началась давно, и теории были столь противоречивы, что, пожалуй, стоит привести только принятые и подтвержденные факты.

До недавнего времени была популярна вирусная гипотеза возникновения СХУ. Этот вирус, ответственный за синдром хронической усталости, до сих пор ищут в Калифорнийском Институте СХУ.

Многочисленные данные указывают на то, что при синдроме хронической усталости наблюдаются как количественные, так и функциональные иммунологические нарушения.

Предполагают, что у больных СХУ «пусковые механизмы», вызывающих иммунологические реакции, которые вовлекают различные типы клеток крови и малых молекул, таких как интерферон и интерлейкин нарушены. Проводят иммунологические исследования, чтобы назначить соответствующую иммунокоррекцию.

Ряд исследователей считают, что СХУ является следствием разбалансировки вегетативной нервной системы. Получены данные о недостатке эндорфинов и других нейротрансмиттеров у лиц с ощущением изнуряющей усталости.

Некоторые авторы считают, что СХУ является следствием только психиатрической патологии: соматизированных расстройств, «больших» или атипичных депрессий.
Goldstein определяет СХУ как мультипричинное расстройство нейроиммунных механизмов, которое проявляется у генетически предрасположенных личностей в результате активации инфекционными агентами иммунной системы и дисрегуляции ЦНС, преимущественно ее височно-лимбической области.

Все это находится на уровне гипотез, требующих серьезного подтверждения.

Риски самолечения синдрома хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости

Самостоятельное лечение хронической усталости должно быть исключено, в следствии слишком высокого риска возникновения очень тяжелых осложнений.

Хроническая усталость, это весьма сложное психо-неврологическое состояние, которое содержит в себе множество коварных «подводных рифов» о которые может «разбиться корабль психического здоровья» человека. Это то состояние, во время которого формируются практически все психические заболевания. Поэтому, предупреждайте вероятность развития психического заболевания и вовремя обращайтесь к врачу.

Другие факторы риска

  • неблагоприятные эколого-гигиенические условия проживания, особенно с повышенной лучевой нагрузкой на организм;
  • воздействия, ослабляющие общую, иммунологическую и нервно-психическую сопротивляемость организма (наркоз, оперативные вмешательства, хронические заболевания, химиотерапия и лучевая терапия, а возможно, и иные типы облучения (компьютеры, сотовые телефоны)) и пр.;
  • частые и длительные стрессы как типичные условия работы и жизни в современном технически высокоразвитом обществе;
  • однообразная напряженная работа;
  • недостаточная физическая нагрузка и отсутствие спортивных занятий при недостаточном благосостоянии и избыточном структурно не физиологическом питании;
  • отсутствие жизненных перспектив и широкого интереса в жизни.

Типичными для больных являются сопутствующие патологии вредные привычки (алкоголь, курение), становящиеся значимыми моментами в развитии болезни.

Заболеванию СХУ подвержены люди любого возраста, тем не менее, замечено, что женщины в возрасте 25-49 лет болеют чаще, чем мужчины.

Таким образом, существуют определенные группы риска, которые более остальных подвержены СХУ. Течение болезни во многом зависит от возможности уменьшить влияние факторов, повышающих риск развития заболевания, а так же от способов лечения и профилактики синдрома хронической усталости.

Диагностические критерии синдрома хронической усталости

Руководствуясь основными критериями, при проявлении синдрома хронической усталости (СХУ), следует обращать особое внимание на особенности течения этого расстройства в каждом конкретном случае. Особо обратить внимание необходимо на индивидуальные особенности формирования нервной системы в целом, а не только психологической составляющей. По мнению многих исследователей, при синдроме хронической усталости могут быть нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, почек, печени и сердца. Возникает аллергия и повышенная чувствительность к запахам, лекарству, алкоголю. Наблюдается резкая потеря веса без нарушения диеты, потливость по ночам, светобоязнь, выпадение волос и мн. др. Дисбаланс нервной системы приводит к дисбалансу всех систем организма.

Одним из ведущих симптомов хронической усталости является быстрая физическая и психическая истощаемость, особенно явственно обнаруживаемая при исследовании специальными методами изучения работоспособности (таблицы Шульте, корректурная проба и пр.), проявляющаяся в виде гипостенического или гиперстенического синдромов.

Влияние стресс

Влияние стресса и его последствий в течение заболевания весьма велико. Считается, что синдром хронической усталости может быть спровоцирован хронической стрессовой ситуацией. Раньше считалось, что провокатором стресса могут быть только экстремальные ситуации. Сейчас особенности существования общества, в частности информационная перегрузка и ритм жизни являются причиной хронических форм. В наше время синдром хронической усталости принял характер эпидемии. Если мы не можем разрешить проблему или делаем это не так, как хотелось бы, возникает отчаяние. В свою очередь отрицательные эмоции, нереализованные качества, стрессовые ситуации, вызывают сокращение числа Т-лимфоцитов — «защитников» нашего организма, делают человека более восприимчивым к болезням. Отсюда снижение иммунного статуса, рост числа бактерий и вирусов, как результат снижение адаптивных свойств организма и развитие различных заболеваний. Вне всякого сомнения, состояние психики является одним из решающих факторов развития патологии.

Синдром хронической усталости

Влияние синдрома хронической усталости на функциональное состояние человека

Важнейшую роль в формировании адаптивных реакциях организма в условиях психических перегрузок играет нервная система – главная регулирующая система нашего организма. Большой вклад в изучении механизмов внесли ученые отечественной школы И.П. Павлов, Л.А. Орбели, П.В. Симонов.

Физиолог Л.А. Орбели открыл феномен «трофического» действия симпатических нервов, одним из первых обнаружив возможность нервной системы напрямую влиять на обмен веществ в тканях, минуя эндокринные механизмы.

В результате исследования закономерностей протекания нервных процессов в критических условиях И.П. Павлов создал теорию экспериментального невроза, согласно которой при определенных внешних воздействиях, требующих максимального функционального напряжения высшей нервной деятельности, происходит срыв слабого звена нервных процессов и извращение функционирование сильного звена. В его опытах в условиях экспериментального невроза нарушалось взаимодействие процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий головного мозга. В ходе экспериментального невроза, который, по своей сути является типичным стрессом, возникали срывы функционирования высшей нервной деятельности в сторону возбуждения или торможения.

ЦНС и синдром хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости
Основным  признаком синдрома хронической усталости является состояние астении. В своем труде «Астенические состояния». Учёные выделяют в группе астенических состояний, неврастению, как самостоятельное заболевание, относящееся к неврозам. Это психогенный тип астении возникает вследствие длительного перенапряжения, главным образом интеллектуального и эмоционального, особенно если деятельность окрашена в отрицательные эмоциональные тона.

В течение основных процессов высшей нервной деятельности возникают закономерные изменения. При этом в первую очередь обычно ослабевают процессы активного торможения, в результате нарушается контроль и сбалансированность его с раздражительным процессом. При последующем воздействии патогенного фактора появляется лабильность и слабость раздражительного процесса. При длительном и весьма интенсивном воздействии болезнетворного аспекта может развиться склонность к запредельному торможению, а также другие нарушения нервной деятельности. Истощение нервной системы является одной из распространенных формой реагирования ЦНС на самые разнообразные внешние и внутренние патогенные раздражители: психогенные, травматические, соматогенные, инфекционные и др.

Три стадии синдрома хронической усталости

  • Гиперстения — наиболее частая форма, проявляется преимущественно в раздражительности и возбудимости, с которой дебютирует заболевание, проявляется повышенной психической возбудимостью, выраженной раздражительностью,
  • Раздражительная слабость — промежуточная, стадия характеризуется так называемой раздражительной слабостью — сочетанием повышенной возбудимости и раздражительности с утомляемостью и быстрой истощаемостью,
  • Гипостения — третья стадия, которая преобладает в виде слабости и истощаемости. Основные симптомы – вялость, апатия, повышенная сонливость, подавленность.

Эндокринные изменения

При столкновении человека с психофизической перегрузкой именно гипоталамус определяет характер первых нервно-гуморальных реакций. Канадским ученым — эндокринологом Г. Селье было сделано открытие (за которую он получил Нобелевскую премию) аспекта стрессорных реакций – активации коркового слоя надпочечников, помогающему организму человека и животного преодолевать различные трудности с помощью специальных антистрессовых гормонов. Данная реакция запускается гипоталамусом. Корковое вещество надпочечников при стрессе усиливает выделение двух групп гормонов: глюкокортикоидов и минералкортикоидов. Гормон первой группы кортизол усиливает все обменные процессы, увеличивает концентрацию глюкозы в крови, подавляет воспалительные процессы и снижает чувствительность к боли. Также при стрессе возрастает количество минералкортикоидов, которые способны повышать артериальное давление. В результате всех этих процессов повышается степень адаптации организма к повышенным требованиям внешней среды. Однако пребывание в повышенном возбужденном состоянии не может продолжаться бесконечно долго, так как запасы адаптационной энергии ограничены. Поэтому если раздражающий фактор продолжает воздействовать на организм, физиологический стресс сменяется на патологический процесс. Другими словами – человек заболевает.

Сердечно-сосудистая система

По мнению большинства исследователей, ведущим патогенным фактором в отношении сердечно-сосудистой системы при синдроме хронической усталости является нарушение проницаемости мембран сердечных клеток, что приводит к расстройствам их метаболизма и гипоксии. При этом исследователи подчеркивают двустороннюю связь этого расстройства и ишемии сердечной мышцы: с одной стороны, ишемия нередко возникает как результат реакции высшей нервной деятельности. Это часто вызывает спазм и тромбоз коронарных сосудов. Однако, с другой стороны, ишемия, обусловленная иной причиной, вызывает боль и страх смерти. Итогом является формирование психической патологии.

Когнитивные процессы

При синдроме хронической усталости обычно страдают практически все стороны когнитивной деятельности, в том числе такие базовые свойство интеллекта, как память и внимание. Нарушение показателей внимания в первую очередь обусловлено тем, что в коре больших полушарий человека формируется доминанта, вокруг которой формируются все мысли и переживания. При этом концентрация произвольного внимания на других объектах затруднена и отмечается снижение концентрации внимания.

В несколько меньшей степени страдает функция памяти. Тем не менее, постоянная загруженность сознания снижает емкость оперативной памяти, а измененный гормональный фон вносит нарушения в процесс воспроизведения необходимой информации.

В значительной степени снижен мыслительный потенциал: нарушена логика, спутано мышление, трудность в принятии решений, частые сбои в вычислениях.

Психомоторные реакции

Ответом на психотравмирующие эмоции, в момент мобилизации ресурсов, является мышечное напряжение. Наступает либо состояние гиперактивности, растормаживание, выражающиеся в эмоционально-речевой и двигательной активности; либо состояние мышечной скованности, ступор с мышечной ригидностью, при этом человек не способен не двигаться, не действовать, не говорить. Однако возникающее мышечное напряжение далеко не всегда реализуется надлежащим образом; зачастую оно затормаживается, т.е. за возбуждением мышцы не следует ее расслабление (разрядка). Подобное регулярное перенапряжение неизбежно ведет к истощению. При этом активно формируется синдром хронической усталости.

Хроническое мышечное напряжение приводит к нарушению состояния всего организма в целом, в первую очередь они сказываются на общем тонусе (в сторону его снижения), качестве сна, выражаются различными болями, повышением артериального давления, сексуальными дисфункциями и наконец, лишают человека полноценного отдыха. Состояние хронического мышечного напряжения вызывает нарушение микроциркуляции, напряженные мышцы сдавливают нервы, все это приводит к возникновению болевого синдрома.

Дыхание

Синдром хронической усталости включает в себя и нарушение дыхания. Установлено, что при этом дыхание становиться более частым, что объясняется необходимостью удовлетворять повышенную потребность в кислороде. Однако отсутствие соответствующей двигательной реакции приводит к нарушению дыхательной функции: дыхание становится поверхностным и прерывистым, осуществляется через нос (а состоянию релаксации, как и для нормализации физиологического состояния, способствует дыхание через рот). Дыхание человека лишено природной естественности, что влечет за собой и более глубокие дезадаптивные нарушения психического характера. Комплексное лечение хронической усталости достаточно быстро восстанавливает качество дыхания человека.

Болевые синдромы при синдроме хронической усталости

При проявлениях синдрома хронической усталости очень часто присутствуют жалобы на различные болевые ощущения как в отдельных частях или участках тела, так и отдельных органов. При этом, функциональные обследования, проводимые специалистами, не указывают на реальность этих ощущений. Чаще всего могут наблюдаться не большие изменения, которые не могут давать таких жалоб в полном объёме.

Как правило болевые ощущения, с началом терапии синдрома хронической усталости, уходят в первую очередь. Сначала снижается их интенсивность и через некоторое время пациент перестаёт ощущать боль и дискомфорт.

Саморегуляция и лечение хронической усталости

В настоящее время известно много методов коррекции своего функционального состояния.

Однако, применять их нужно только по рекомендации лечащего врача психиатра, т.к. любые мероприятия по лечению синдрома хронической усталости могут нанести существенный вред организму и свести на нет все усилия врача. Задача состоит в том, чтобы выбрать те из них, которые отвечали ли бы, с одной стороны, индивидуальным особенностям личности, а с другой – реальным условиям, существующим в данном месте и в данное время.

Рассмотрим более детально методы психологической саморегуляции при лечении синдрома хронической усталости, способствующие нормализации функционального состояния организма.

Йога и лечение синдрома хронической усталости

Это, одновременно, и новая, и древняя дисциплина, которая является соединением методов йоги с традиционной медициной.
Применяя йоговскую практику к индивидуальным запросам организма для оздоровления, йога-терапия превосходит как обычную йоговскую тренировку, так и обычное медицинское лечение, без использования методов йоготерапии.

Накопительное действие стресса может разрушать здоровье и подорвать эмоциональную устойчивость. Связанное со стрессом напряжение накапливается в основном в мышцах, диафрагме и нервной системе.

Лечебное воздействие йоги связано с ее сложной биомеханикой, влияющей на нейрофизиологию человека и включающей в себя несколько уровней.

Физический аспект — укрепление мышц, связок, развитие гибкости и устойчивости.

Физиологический аспект — улучшение кровообращения и микроциркуляции, регуляция эндокринной, иммунной системы, улучшение ферментативных процессов.

Психо-эмоциональный аспект — выравнивание потенциалов мозга, выделение в кровь нейромедиаторов (бэта эндорфинов, дофамина и т.д.), улучшение памяти и воли благодаря концентрации внимания.

Лечение хронической усталости пройдёт быстрее и успешнее при применении методик йоготерапии.

Медитация и лечение синдрома хронической усталости

медитация

В переводе с латинского языка медитация – это размышление.

Медитация это своего рода упражнение на концентрацию внимания, используемое для выработки контроля над течением своих мыслей и эмоций.

Существует большое разнообразие техник и стилей медитаций.

Для начала – человек обучается успокаивать ум простой концентрацией своего внимания на дыхании, на ощущениях, которые возникают в теле.
Впоследствии, при усилении концентрации становятся доступными все более сложные объекты концентрации: пламя свечи, звук гонга, запах благовоний.

Сейчас медитация широко применяется как терапевтическое средство для снятия напряжения, физической боли или как метод борьбы со стрессом, в том числе в клинических условиях, используются так же с целью релаксации как дополнение к другим упражнениям.

Польза медитации при лечении синдрома хронической усталости

  • Повышается эффективность дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • Повышается устойчивость, гибкость и сила ума;
  • Улучшается концентрация внимания;
  • Появляется ощущение радости жизни;
  • Улучшается сон;
  • Уменьшается тревожность, беспокойство, проходят депрессии легкой и средней степени.

Дыхательная гимнастика

Дыхание контролируется автоматически дыхательным центром в мозгу.

Нервный импульс, посланный из мозга, побуждает нас рефлекторно делать вдох, как только концентрация углекислого газа в нашем теле достигает определенной величины.

Человек является уникальным существом, способным в определенных границах, контролировать свое дыхание.

У детей дыхание, обычно, очень глубокое. По прошествии времени, из-за накопленных стрессов, заболеваний, наше дыхание становится поверхностным, неглубоким и неэффективным.

Недостаток физической активности приводит к снижению мобильности и эластичности межреберных мышц и диафрагмы (большой мышцы, располагающейся ниже ребер, которая очень важна для дыхания).

Неправильная осанка, физическое напряжение, эмоциональная неуравновешенность и воздействие неблагоприятной окружающей среды резко снижают возможность правильного дыхания. Дыхание становится ограниченным и поверхностным. Большинство людей обычно используют свои дыхательные способности только на 25%.

Существует два основных способы дыхания: грудное и брюшное.

Первое за счет мембранных мышц, а второе за счет сокращения диафрагмы.

Брюшное дыхание животом считается более физиологичным. Такое дыхание оказывает выраженный оздоравливающий эффект на процессы пищеварения (усиление перистальтики кишечника и активизации деятельности поджелудочной железы и печени) и легочной вентиляции (очищение от микробов нижних долей легких).

Польза в лечении синдрома хронической усталости

Работа с дыханием в работе с СХУ улучшает пищеварение, восстанавливает тонус нервной системы и сосудов, позволяет уму успокоится и сконцентрироваться.

Наше психологическое состояние отражается на характере дыхания, а с другой стороны, изменяя характер дыхания, мы можем изменить в нужную сторону свое настроение.

Чтобы достичь душевного покоя, для начала необходимо успокоить свой ум. А для этого надо выровнять и успокоить дыхание. У людей с беспокойным, неглубоким и прерывистым дыханием, ум такой же беспокойный. Во время практики пациент учится правильно применять специальные йоговские дыхательные техники — пранаяму, которая управляет накоплением и распределением праны (жизненной энергии) в человеческом теле.

Лечение синдрома хронической усталости и Цигун

Цигун – это особый вид аутотренинга, одно из направлений в лечении и профилактике заболеваний, сформировавшееся в китайской медицине и в существенной степени обладающее национальными чертами. Вместе с тем это и оздоровительные упражнения, сочетающие медицину и спорт.

Цигун развивает скрытые, потенциальные возможности человеческого организма. Это система упражнений, в ходе выполнения которых достигается гармония сердца (синь), сознания (ичжи) и дыхания, укрепляются цзин, ци и шэнь, усиливается истинное ци (чжэньци), упорядочиваются внутренние функции организма, что позволяет повысить его сопротивляемость болезням. Для цигуна характерны такие особенности, как внутренняя активность при внешнем покое (вайдун нэйцзин), сочетание движения и покоя. При выполнении статического цигуна упражнения внешне почти незаметны, но на самом деле в организме происходят очень активные действия. Так, например, усиливается выделение слюны, улучшается перистальтика, увеличивается амплитуда движения диафрагмы, активизируется работа сердца, расширяются кровеносные сосуды, повышается давление.

Польза цигун при СХУ

Лечебный цигун — отдельное направление общей китайской гимнастики Цигун, которая включает в себя физические, энергетические, ментальные китайские практики для лечения организма от всевозможных болезней, поддержания здоровья и достижения долголетия. Включает в себя множество различных комплексов из разных времен китайской истории, использует медитации, гимнатические упражнения, достижения глубокого осознания процессов, происходящих в теле человека. Снятия телесных и психоэмоциональных зажимов, успокоения сознания, эмоций, освобождения от внутреннего диалога и проблем, и многое другое. Используется для достижения релаксации и альтернативного лечения при стрессовых состояниях и болезнях человека, для достижения общей гармонизации и внутреннего равновесия человека как организма и сущности, улучшения иммунной системы, настройки и улучшения работы органов тела человека и их систем в целом.

Аутогенная тренировка и лечение синдрома хронической усталости

Аутогенная тренировка — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса. Одним из самых мощных средств восстановления эмоционального равновесия является аутотренинг – особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления. С ее помощью человек может оказывать существенное влияние на психические и вегетативные процессы в организме, в том числе и на не поддающиеся произвольной сознательной регуляции.

Главная идея состоит в сознательном управлении тонусом скелетной мускулатуры и стенок кровеносных сосудов с помощью словесных формул и зрительных образов.

Предложил термин и детально разработал методику аутотренинга немецкий профессор-психиатр Иоган Шульц (1884-1970). Проинтегрировав опыт как западной, так и восточной психотерапии (в частности, систему йогов) он создал свое направление самовнушения, назвав аутогенной тренировкой. Упражнения АТ, по Шульцу, разделяются на две ступени – начальную и высшую. В начальную ступень входят 6 упражнений, благодаря которым можно научиться влиять на ряд процессов организма, в норме не подчиняющихся сознательному контролю. Вторая ступень фактически является модифицированным вариантом раджи-йоги. На этой ступени люди обучаются вызывать у себя «особые душевные состояния».

Обстановка, особый психологический настрой, свойственный занятиям АТ, внушение состояния покоя и мышечного расслабления способствуют уменьшению эмоционального напряжения.

Польза аутогенной тренировки

Аутотренинг показал хорошие результаты при лечении синдрома хронической усталости, а так же при терапии неврозов, функциональных расстройств и психосоматических заболеваний, прежде всего, при неврастении. Низкие результаты АТ показывает при лечении истерии, психастении и ипохондрических синдромов. Данная методика практически неэффективна при лечении компульсивного синдрома у больных неврозом навязчивых состояний.

Хороший результат аутогенная тренировка показала при лечении заболеваний, имеющих основой эмоциональное напряжение, а также напряжение гладкой мускулатуры — бронхиальной астме, инициальном периоде гипертонической болезни, облитерирующем эндоартрите, диспноэ, эзофагоспазме, стенокардии, спастических болях ЖКТ, и запорах. Удовлетворительные результаты получены при использовании АТ в лечении язвенной болезни желудка.

Рекомендуемые к статье ссылки

Душевная боль

Клиника лечения расстройств нервной системы.

Задайте вопрос анонимно:

Ваш адрес email не будет опубликован.